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과당이 많은 음식 과당이 많이 함유된 음식은 에너지를 급격하게 공급하고 혈당을 급속하게 올리며, 인슐린 분비를 촉진시킵니다. 하지만 아침에 과도한 과당 섭취는 급성한 에너지 증가와 인슐린 반응으로 인해 혈당 변동을 초래할 수 있습니다. 이로 인해 아침에 너무 달콤한 음식이나 과일 주스를 과도하게 섭취하면, 빈곤감과 졸음이 오게 되며, 오랜 시간을 지나면 혈당이 급락하여 과식과 불규칙한 식사를 유발할 수 있습니다. 높은 지방 함유량의 음식 지방이 많이 든 음식은 소화가 느리고 위를 자극할 수 있으며, 아침에 먹으면 소화에 더 많은 에너지가 필요합니다. 이로 인해 영양소 흡수에 있어서 불리하고 소화 과정에서 느슨한 배변 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 빵이나 과자류 빵과 과자류는 일반적으로 과분한 탄수화물..